弱精症患者需重点关注生活方式调整、医学干预及心理调节，主要注意事项包括避免高温环境、均衡营养摄入、控制烟酒、规范用药及定期复查。
1、避免高温：
睾丸长期处于高温环境会抑制精子生成，建议避免久坐、泡温泉或穿紧身裤。职业暴露如司机、厨师等需定时起身活动，居家可选择透气棉质内裤。部分患者存在精索静脉曲张时，高温会加重局部淤血，需优先治疗原发病。
2、营养补充：
锌、硒、维生素E等微量元素对精子活力至关重要，可多食用牡蛎、坚果、深海鱼类。地中海饮食模式能改善精子质量，需减少反式脂肪酸摄入。严重缺乏者可短期服用葡萄糖酸锌片等补充剂，但需检测血锌浓度避免过量。
3、戒除烟酒：
烟草中的尼古丁会降低精液量及精子密度，每日吸烟10支以上者畸形精子率显著增高。酒精可直接损伤睾丸生精上皮，每周饮酒超过14个单位会延缓精子成熟周期。建议逐步减量至完全戒断，必要时寻求戒烟门诊帮助。
4、规范用药：
左卡尼汀口服液能改善精子能量代谢，克罗米芬适用于促性腺激素低下患者。抗生素需根据精液培养结果选择，如多西环素针对支原体感染。严禁自行服用雄激素类药物，可能反而抑制生精功能。
5、定期监测：
每3-6个月复查精液常规，重点关注前向运动精子比例变化。伴随性功能障碍者需检测睾酮水平，糖尿病患者要控制糖化血红蛋白。试管婴儿前需重新评估精子DNA碎片指数，数值超过30%时建议先进行抗氧化治疗。
弱精症患者日常可进行游泳、快走等中等强度运动，避免马拉松等长时间耐力训练。保证每日7小时睡眠，夜间23点前入睡有助于睾酮分泌。心理压力过大会通过下丘脑-垂体轴影响生精，夫妻可共同参与正念减压训练。烹饪时优先选择橄榄油，避免反复煎炸产生的丙烯酰胺等有害物质。备孕期间远离装修污染、电离辐射等环境风险因素，接触化学制剂者需做好职业防护。
