骨盐量偏高可通过调整饮食结构、增加运动量、控制钙剂摄入、治疗基础疾病及定期监测骨密度等方式改善。骨盐量升高主要与钙磷代谢紊乱、内分泌疾病、药物影响、饮食不当及缺乏运动等因素有关。
1、调整饮食：
减少高钙食物如乳制品、豆制品、虾皮的摄入，避免过量补充维生素D。增加富含膳食纤维的蔬菜水果，如芹菜、苹果，促进肠道对多余矿物质的排泄。限制碳酸饮料和加工食品，因其含磷添加剂可能加剧钙磷比例失衡。
2、科学运动：
每周进行3-5次负重运动如快走、跳绳，每次30分钟以上，刺激骨骼重建。水中运动如游泳可减少关节负荷，适合中老年人群。运动后及时补充水分，避免脱水导致电解质浓缩。
3、钙剂管理：
未经医生指导避免自行服用钙片或维生素D补充剂。甲状旁腺功能亢进患者需严格限制钙摄入。长期使用噻嗪类利尿剂者应定期检测血钙水平，必要时调整用药方案。
4、疾病干预：
原发性甲状旁腺功能亢进需手术切除腺瘤，继发性者需治疗肾功能不全等原发病。多发性骨髓瘤等恶性肿瘤需化疗控制骨破坏。慢性肾病引起的钙磷代谢紊乱需使用磷结合剂。
5、动态监测：
每6-12个月进行双能X线骨密度检查，配合血钙、血磷、甲状旁腺激素检测。绝经后女性及60岁以上男性应增加监测频率。发现骨盐量持续升高需及时排查恶性肿瘤可能。
日常建议每日饮水1500-2000毫升稀释尿液，预防肾结石形成。烹饪时用焯水方式减少食材中矿物质含量，避免饮用硬水。保持规律作息有助于内分泌稳态，夜间10点至凌晨2点生长激素分泌高峰期应保证睡眠。外出活动时选择树荫等遮阳环境，既满足日照需求又避免暴晒加重钙吸收。若出现反复关节疼痛、病理性骨折等症状需立即就医。
