抑郁发作持续时间因人而异，通常持续2周至数月不等，与个体差异、干预措施及病情严重程度密切相关。
1、轻度发作：
轻度抑郁发作可能持续2-4周，表现为情绪低落、兴趣减退，但社会功能基本正常。每日规律运动如快走30分钟、保持社交联系可加速缓解。
2、中度持续：
中度症状常持续4-8周，伴随明显睡眠障碍和食欲改变。认知行为疗法联合光照治疗能改善昼夜节律，摄入富含色氨酸的食物如香蕉、坚果有助于情绪调节。
3、重度病程：
重度抑郁发作可持续3个月以上，可能出现自杀意念。需药物干预如舍曲林、氟西汀、文拉法辛等抗抑郁药，同时需心理医生定期评估风险。
4、复发因素：
未规范治疗者易反复发作，每次发作时间可能延长。既往发作史、慢性压力或甲状腺功能异常等因素可延长恢复期，需排查潜在躯体疾病。
5、特殊类型：
季节性抑郁通常持续4-5个月，与光照减少相关。采用5-羟色胺再摄取抑制剂配合维生素D补充，冬季增加室内光照强度可缩短病程。
抑郁发作期间需保证每日7-8小时睡眠，避免酒精摄入，每周进行3次有氧运动如游泳或骑行。若症状持续超过2个月未缓解，或出现体重骤减、幻觉等严重表现，应立即至精神科就诊。建立稳定的社会支持系统，记录情绪变化轨迹，有助于医生调整治疗方案。部分患者可能需要6-12个月逐步减药，预防复发需坚持巩固期治疗。
