经前期综合征是女性月经周期前出现的生理及心理症状群，可能与激素波动、神经递质变化、营养缺乏、心理压力、慢性炎症等因素有关。
黄体期孕酮和雌激素水平变化影响血清素分泌，易引发情绪波动和乳房胀痛。每日记录症状周期，补充维生素B6可调节激素代谢。
血清素和多巴胺活性降低导致焦虑抑郁症状。有氧运动如快走或游泳能促进内啡肽分泌，每周3次30分钟运动可改善情绪。
体内镁不足会加剧肌肉痉挛和头痛。食用南瓜籽、黑巧克力等富镁食物，或通过甘氨酸镁补充剂缓解症状。
工作压力或人际关系紧张会放大躯体不适感。正念冥想和腹式呼吸训练能降低皮质醇水平，建议每天练习10分钟。
前列腺素分泌异常可能引发痛经和水肿。Omega-3脂肪酸摄入如三文鱼、亚麻籽可抑制炎症反应，减少腹部不适。
经前期综合征需综合调理，建议经前一周减少咖啡因和酒精摄入，增加全谷物及深色蔬菜比例，配合瑜伽等舒缓运动。症状持续加重需排查子宫内膜异位症或甲状腺功能异常，妇科检查结合激素六项检测可明确诊断。建立症状日记追踪模式，有助于医生制定个性化干预方案。
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