脂溢性皮炎可通过温和清洁、保湿修复、避免刺激物、调节饮食、规律作息等方式护理。
1、温和清洁：
选择无皂基弱酸性洁面产品，避免含酒精、香精成分。水温控制在32-37℃，每日清洁不超过2次。头皮部位可使用含吡啶硫酮锌或二硫化硒的药用洗剂，每周2-3次为宜。过度清洁会破坏皮肤屏障，加重皮脂代偿性分泌。
普特彼 他克莫司软膏
生产厂家：Astellas Toyama Co., Ltd. Toyama Plant
功能主治：普特彼适用于因潜在危险而不宜使用传统疗法、或对传统疗法反应不充分、或无法耐受传统疗法的中到重度特应性皮炎患者，作为短期或间歇性长期治疗。0.03%和0.1%浓度的本品均可用于成人，但只有0.03%浓度的本品可用于2岁及以上的儿童。
用法用量：成人 0.03%和0.1%他克莫司软膏在患处皮肤涂上一薄层本品，轻轻擦匀，并完全...
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2、保湿修复：
选用含神经酰胺、角鲨烷、泛醇等成分的乳液或霜剂。T区等油腻部位使用凝胶质地产品，面颊干燥区域需加强封闭性保湿。急性期可局部涂抹氧化锌软膏，夜间采用湿敷疗法促进修复。皮肤水合度不足会导致角质层异常脱落。
3、避免刺激物：
暂停使用含果酸、视黄醇的功能性护肤品。物理防晒优先于化学防晒，选择二氧化钛类防晒霜。染发剂、发胶等美发产品需暂停使用。马拉色菌繁殖会因化学刺激而加剧，表现为红斑鳞屑加重。
4、调节饮食：
减少高GI食物如甜点、精制碳水摄入，每日补充亚麻籽油或深海鱼类等ω-3脂肪酸。维生素B族可通过食用糙米、瘦肉获取，锌元素可适量补充牡蛎、南瓜子。饮食失衡可能影响皮脂腺导管角化过程。
5、规律作息：
保证23点前入睡，睡眠不足会升高皮质醇水平。进行瑜伽、冥想等减压活动，每周中等强度运动3-4次。情绪波动可能通过神经肽P物质刺激皮脂分泌，与压力相关的搔抓行为会加重皮损。
日常护理需配合燕麦浴、绿茶冷敷等舒缓措施，头皮严重者可尝试光疗梳。建议记录每日饮食与症状变化，发作期避免游泳等氯暴露活动。长期管理需维持皮肤微生态平衡，必要时在医生指导下使用酮康唑乳膏、他克莫司软膏等药物控制炎症。
