出汗是人体调节体温的正常生理现象，其功能包括散热、维持电解质平衡，而非单纯排毒。汗液成分中99%为水分，仅含微量尿素、乳酸等代谢产物，排毒作用有限。
1、体温调节：
出汗主要通过蒸发散热维持核心体温稳定。当环境温度超过皮肤温度或运动产热增加时，交感神经激活汗腺分泌汗液，每蒸发1克汗液可带走0.58千卡热量。该过程由下丘脑体温调节中枢控制，属于基础生理功能。
2、电解质平衡：
汗液中钠、钾、氯等电解质浓度约为血浆的1/3-1/2。大量出汗可能导致电解质紊乱，需及时补充含电解质的饮品如淡盐水、椰子水。马拉松运动员每小时汗液钠流失可达700mg，远高于日常排泄量。
3、代谢副产品：
汗液含尿素、乳酸、氨等代谢废物，但浓度仅为尿液1/20-1/50。成年人每日通过汗液排出的尿素约1-2mg，而肾脏排泄量达20-30g。重金属等毒素主要通过肝肾代谢，汗液排泄占比不足0.1%。
4、皮肤屏障：
汗腺分泌的抗菌肽如皮离蛋白可抑制金黄色葡萄球菌等病原体。汗液与皮脂形成弱酸性皮脂膜pH4.5-6.0，但过度清洗会破坏该屏障。糖尿病患者汗液葡萄糖含量升高可能诱发皮肤感染。
5、特殊汗腺：
顶泌汗腺集中于腋窝等部位，分泌含蛋白质的粘稠汗液，经细菌分解产生体味。情绪应激时该腺体活跃度增加，与体温调节无关。狐臭患者可通过肉毒杆菌注射抑制腺体分泌。
保持每日30分钟有氧运动如快走、游泳可促进正常排汗功能，避免穿化纤材质衣物阻碍汗液蒸发。高温作业者需每小时补充200-300ml含0.1%-0.2%盐分的饮品，同时摄入香蕉、菠菜等富钾食物。汗液颜色异常如黄汗或伴随心悸、头晕需排查肝胆疾病、糖尿病等病理因素。
