液断减肥法允许摄入无糖液体和低热量流质食物，主要包括纯净水、无糖茶饮、清汤、无糖黑咖啡、无添加蔬果汁。
1、纯净水：
纯净水是液断期间最基础的摄入物，零热量且能维持身体水分平衡。建议每日饮用2000-3000毫升，分次少量饮用。可添加柠檬片或黄瓜片增加风味，但需避免含糖或蜂蜜的调味方式。
2、无糖茶饮：
绿茶、红茶、乌龙茶等无添加茶类富含茶多酚，具有轻微促进代谢的作用。需注意避免含糖奶茶或调味茶包，冲泡时间不宜过长以防单宁酸过量刺激胃黏膜。
3、清汤：
过滤油脂的骨汤或蔬菜汤可提供微量电解质，建议选择自制汤品避免市售浓汤宝。每份汤热量需控制在50千卡以内，洋葱、西芹、菌菇等食材熬煮后需过滤残渣。
4、无糖黑咖啡：
每日不超过400毫升的黑咖啡能暂时抑制食欲，胃酸过多者应避免空腹饮用。注意拿铁、卡布奇诺等含奶制品不属于液断允许范围，代糖也需严格限制。
5、无添加蔬果汁：
仅限于新鲜蔬菜榨取的原汁，如番茄汁、黄瓜汁等低糖品种。水果因含果糖需谨慎选择，每日总量不超过200毫升，且需稀释后饮用。市售100%果汁因去除了膳食纤维不属于推荐范畴。
液断期间需严格限制所有固体食物及含糖饮品，持续时间建议不超过72小时。长期执行可能导致肌肉流失、电解质紊乱及基础代谢率下降。恢复饮食时应从流质食物逐步过渡，优先补充优质蛋白质和复合碳水化合物。有糖尿病、胃溃疡等慢性疾病患者及孕妇禁止尝试该方法。实施期间如出现头晕、心悸等低血糖症状应立即终止并就医。
