骨关和木关是中医针灸理论中的两个穴位，准确位置分别在手腕背侧和手掌侧。骨关位于腕背横纹上2寸，桡骨茎突与尺骨茎突之间的凹陷处；木关位于手掌侧腕横纹上2寸，桡侧腕屈肌腱与掌长肌腱之间。
1、骨关定位：
骨关穴属手少阳三焦经，定位时先找到腕背横纹，向上量取2寸约3横指宽度，在桡骨茎突与尺骨茎突之间的凹陷处即为该穴。取穴时可将手掌向下平放，在腕背侧能触摸到两处明显骨性突起，其间凹陷处即为骨关。该穴主治头痛、目赤、耳鸣等头面部疾病，以及手腕疼痛、上肢麻木等局部症状。
2、木关定位：
木关穴属手厥阴心包经，定位时先找到腕掌侧横纹，向上量取2寸，在桡侧腕屈肌腱与掌长肌腱之间的凹陷处。取穴时可微屈腕关节，可见两条明显肌腱隆起，两腱之间的凹陷即为木关。该穴常用于治疗心悸、胸闷等心血管症状，以及胃痛、呕吐等消化系统疾病。
3、取穴技巧：
准确定位需掌握"寸"的测量方法，中医将拇指指关节宽度定为1寸，四指并拢时中指中节横纹间距为3寸。取穴时应保持肢体自然放松姿势，触摸时用指腹感受骨骼和肌腱的解剖标志。对于肥胖者或肌肉发达者，可通过屈伸腕关节帮助显露肌腱位置。
4、临床应用：
两穴常配合使用治疗上肢运动障碍，骨关侧重解决关节活动受限，木关侧重改善肌肉协调性。现代研究显示刺激骨关穴可调节椎基底动脉血流，木关穴刺激能影响心率和胃电活动。临床操作时需注意消毒规范，避免损伤桡动脉和正中神经。
5、注意事项：
自行取穴可能存在误差，建议在专业医师指导下操作。孕妇、出血体质患者慎用，局部皮肤破损或感染者禁用。针刺治疗需由执业中医师操作，普通人群可通过指压按摩刺激穴位，每个穴位按压1-2分钟，力度以产生酸胀感为宜。
日常保健可配合手腕关节活动，如缓慢旋转、屈伸等动作增强刺激效果。饮食方面建议适量食用核桃、黑芝麻等补肾强骨食材，避免过量摄入生冷食物。保持规律作息和适度运动有助于气血运行，提升穴位刺激的疗效。若出现持续疼痛或功能异常，应及时就医排除骨折、肌腱炎等器质性疾病。
