孕妇在孕期补充DHA通常建议从怀孕初期开始，并持续至哺乳期结束。DHA对胎儿大脑和视网膜发育有重要作用，尤其在孕中期和孕晚期需求量较大。
怀孕初期是胎儿器官形成的关键阶段，适量补充DHA有助于胎儿神经系统发育。孕中期和孕晚期是胎儿大脑快速发育的时期，此时补充DHA对胎儿智力发育和视力形成尤为重要。哺乳期母亲通过乳汁为婴儿提供DHA，因此继续补充DHA对婴儿的早期发育仍有积极意义。
DHA的补充方式可以通过饮食或营养补充剂实现。富含DHA的食物包括深海鱼类如三文鱼、金枪鱼等，以及藻类、坚果等。如果通过饮食无法满足需求，可以在医生指导下选择适合的DHA补充剂。补充DHA时需注意适量，过量摄入可能带来不必要的健康风险。
日常饮食中，孕妇应注重均衡营养，除了DHA外，还需摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。适当的运动如散步、孕妇瑜伽等也有助于孕期健康。保持良好的生活习惯和心态，定期进行产检，确保母婴健康。
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