拉肚子时早餐建议选择清淡、易消化的食物,如白粥、馒头或软面条,避免加重肠胃负担。
腹泻期间肠道功能较弱,需减少对肠道的刺激。白粥富含水分和碳水化合物,能补充流失的电解质,且易于消化吸收。搭配少量咸菜可补充钠离子,但需避免过咸或辛辣。馒头等面食可提供能量且不易产气,适合肠胃敏感时食用。蒸熟的苹果泥含果胶,能吸附肠道多余水分,缓解腹泻症状。
腹泻期间应避免高脂、高纤维及乳制品。油条、煎饼等油炸食品会刺激肠道蠕动;全麦面包、杂粮等粗纤维食物可能加剧腹泻;牛奶中的乳糖可能加重乳糖不耐受者的症状。若腹泻伴随呕吐,可少量多次饮用淡盐水或口服补液盐,每次50-100毫升。症状持续超过24小时或出现发热、血便等情况,需及时就医排查感染性肠炎等病因。