拉肚子时可以适量喝红枣粥。红枣粥易于消化吸收，能补充水分和能量，适合腹泻期间食用。
红枣富含铁元素和多种维生素，具有补血益气的作用。粥类食物质地柔软，能减轻肠道负担。腹泻期间身体流失大量水分和电解质，红枣粥中的碳水化合物可快速提供能量，帮助恢复体力。煮粥时可加入少量盐调节电解质平衡。
应选择去核红枣熬煮，避免枣核刺激肠道。粥要煮至软烂粘稠，减少消化负担。急性腹泻发作期需控制食用量，每次不超过200毫升。若伴有严重呕吐或便血症状，需暂停进食并就医检查。糖尿病患者需注意红枣含糖量较高，不宜过量食用。
腹泻期间饮食需遵循清淡、低脂、低纤维原则，除红枣粥外还可选择米汤、软面条等易消化食物。避免食用生冷、辛辣及高脂肪食物。注意补充口服补液盐预防脱水，症状持续超过48小时或出现发热、血便等情况应及时就医。恢复期可逐步增加蒸苹果、山药泥等具有收敛作用的食物，帮助修复肠道功能。保持腹部保暖，避免受凉加重症状。
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