标准体重可通过BMI计算法、Broca公式、平田公式、WHO标准公式、儿童生长曲线图等方式计算。
1、BMI计算法
体质指数是国际通用的体重评估方法，计算公式为体重除以身高的平方。中国成人BMI正常范围为18.5至23.9，该指标能反映体脂含量与健康风险的关系，但无法区分肌肉和脂肪比例，运动员或孕妇等特殊人群需结合其他指标综合判断。
2、Broca公式
改良Broca公式为身高减105得出公斤数，适用于普通成年人快速估算。该方法计算简便但未考虑年龄差异，老年人群因肌肉流失可能需适当上调标准范围，临床常用于药物剂量计算的初步参考。
3、平田公式
日本学者提出的平田公式针对亚洲人群调整，男性为身高减100乘以0.9，女性为身高减100乘以0.85。该公式对骨架较小人群更具参考性，但同样存在未纳入体成分分析的局限性。
4、WHO标准公式
世界卫生组织推荐身高减150乘以0.6再加50的计算方式，该标准考虑全球人种差异，但实际应用中需结合地域特点调整，例如热带地区居民可能适用更低系数。
5、儿童生长曲线图
儿童标准体重需参照年龄别身高体重曲线图评估，采用百分位法判断生长发育状况。2岁以下婴幼儿需使用头围、身长等多维度参数，青春期少年应结合骨龄检测综合判断。
维持标准体重需建立长期健康管理习惯，每日保持30分钟以上中等强度运动如快走或游泳，饮食遵循膳食宝塔原则，控制精制糖和饱和脂肪摄入。定期监测体脂率、腰臀比等指标，避免盲目追求低体重。存在代谢性疾病患者应在营养师指导下制定个性化方案，生长发育期儿童青少年建议每季度进行生长发育评估。
