高考学生可以适量吃核桃、深海鱼、鸡蛋、蓝莓、菠菜等食物增强记忆力。这些食物富含不饱和脂肪酸、优质蛋白、抗氧化物质等营养成分，有助于改善大脑功能。
核桃含有丰富的欧米伽3脂肪酸和维生素E，能促进脑细胞膜健康，提高神经传导效率。适量食用有助于延缓认知功能衰退，但需注意每日摄入量控制在20克以内，避免油脂过量。
三文鱼、沙丁鱼等深海鱼富含DHA，是大脑皮层重要组成物质。每周食用2-3次可帮助增强神经元连接，改善信息处理速度。建议采用清蒸等低温烹饪方式保留营养。
鸡蛋蛋黄中的卵磷脂是合成神经递质乙酰胆碱的原料，有助于提升记忆编码能力。每天1-2个全蛋能提供足量胆碱，但胆固醇偏高者应适当减少蛋黄摄入。
蓝莓含有的花青素具有强抗氧化性，能减少自由基对海马体的损伤。新鲜蓝莓每日30-50克可改善短期记忆，冷冻蓝莓营养价值相近且更易保存。
菠菜富含叶酸和维生素K，参与同型半胱氨酸代谢，缺乏时可能影响认知功能。焯水后凉拌可保留更多营养素，建议与富含维生素C的食物同食促进铁吸收。
含有人参、鹿茸等成分的中成药，适用于用脑过度引起的健忘、失眠。需在中医师辨证指导下使用，阴虚火旺体质者慎用。
改善脑代谢的西药，能促进脑内ATP合成，增强神经元对葡萄糖的利用。仅限医生评估后开具，不可自行服用。
作用于中枢神经系统的促智药，可增强大脑皮层联系功能。存在头痛、嗜睡等不良反应可能，用药期间需监测反应。
参与卵磷脂合成的药物，对脑外伤后记忆障碍有一定改善作用。需排除出血性疾病等禁忌证后使用。
改善脑微循环的植物制剂，适用于血管性认知障碍。与抗凝药物合用可能增加出血风险，服用前需告知医生用药史。
备考期间除注意饮食营养外，建议保持每天7-8小时睡眠，避免熬夜损伤海马体功能。合理安排学习与休息时间，每45分钟起身活动5分钟，通过有氧运动促进脑部血液循环。家长可为孩子准备少食多餐的饮食模式，避免暴饮暴食导致餐后困倦。若出现持续注意力下降或记忆衰退，应及时就医排查贫血、甲状腺功能异常等潜在疾病。
