高考生提高记忆力可以适量吃深海鱼、鸡蛋、核桃、蓝莓、菠菜等食物。这些食物富含优质蛋白、不饱和脂肪酸、抗氧化物质等营养成分，有助于改善大脑功能。
一、食物
1、深海鱼
深海鱼如三文鱼、沙丁鱼含有丰富的欧米伽3脂肪酸，这种物质是大脑细胞膜的重要组成成分，能够促进神经细胞间的信息传递。长期适量摄入有助于增强学习记忆能力，对缓解脑力疲劳也有一定帮助。
2、鸡蛋
鸡蛋蛋黄中含有卵磷脂和胆碱，这些成分是合成神经递质乙酰胆碱的原料。乙酰胆碱与记忆形成密切相关，适量食用鸡蛋可以为大脑提供必要的营养物质，但需注意每天摄入量不宜过多。
3、核桃
核桃富含亚麻酸和维生素E，具有抗氧化作用，能减少自由基对脑细胞的损伤。其中的不饱和脂肪酸有助于维持神经细胞膜的稳定性，适量食用可能对改善短期记忆有帮助。
4、蓝莓
蓝莓含有丰富的花青素，这种强效抗氧化剂可以穿过血脑屏障，直接作用于大脑组织。研究表明蓝莓可能有助于延缓脑细胞衰老，改善空间记忆能力，适合作为加餐水果食用。
5、菠菜
菠菜中富含叶酸和铁元素，叶酸参与神经递质的合成代谢，铁元素则影响大脑的氧供应。缺乏这些营养素可能导致注意力不集中，适量补充有助于维持正常的认知功能。
二、药物
1、安神补脑液
安神补脑液由鹿茸、何首乌等中药组成，具有益气养血、强脑安神的功效。适用于用脑过度引起的记忆力减退、失眠多梦等症状，需在中医师指导下辨证使用。
2、胞磷胆碱钠胶囊
胞磷胆碱钠是脑代谢改善剂，能促进脑内磷脂代谢，改善脑血液循环。对于脑力下降、记忆力障碍有一定辅助治疗作用，但必须在神经内科医生指导下服用。
3、银杏叶提取物片
银杏叶提取物能够改善脑微循环，增加脑血流量，具有抗氧化和神经保护作用。可能对改善脑供血不足导致的记忆力下降有帮助，服用前需咨询
4、奥拉西坦胶囊
奥拉西坦属于促智药物，能促进脑内能量代谢，改善学习记忆能力。适用于脑血管病后的认知功能障碍，健康人群使用需严格遵医嘱。
5、维生素B族复合制剂
维生素B1、B6、B12等B族维生素参与神经传导物质的合成，对维持正常脑功能至关重要。适量补充可能改善因维生素缺乏导致的健忘症状，但不可过量服用。
高考期间除了注意饮食营养外，还要保证充足睡眠和适度运动。建议每天保持规律的作息时间，避免熬夜学习。可以进行快走、跳绳等有氧运动促进脑部血液循环。学习时采用分段式记忆法，每隔一段时间休息几分钟，避免长时间用脑过度。若出现严重记忆力下降或注意力障碍，应及时就医检查排除病理性因素。
