耳机戴久了耳朵痛可能与耳道受压、细菌感染、过敏反应、音量过大、佩戴方式不当等因素有关。
1、耳道受压
耳机长时间压迫外耳道会导致局部血液循环受阻，耳廓软骨和皮肤持续受力可能引发钝痛或胀痛。头戴式耳机可能因头梁夹力过紧造成压迫，入耳式耳机则容易因硅胶耳塞尺寸不匹配导致耳道黏膜受压。建议选择轻量化设计且可调节松紧的耳机，每佩戴一小时应取下休息十分钟。
2、细菌感染
耳机长期不清洁会滋生金黄色葡萄球菌等病原体，与耳道分泌物混合后可能引发外耳道炎。症状包括耳道瘙痒、红肿及刺痛感，严重时会出现渗液。定期用酒精棉片擦拭耳机接触部位，避免与他人共用耳机，游泳或出汗后应及时清洁耳道。
3、过敏反应
部分人群对耳机材质中的镍合金、硅胶或塑料添加剂存在接触性过敏，表现为耳部皮肤发红、丘疹伴灼热感。医用级钛合金耳机架或防过敏耳塞套可降低风险，出现过敏症状时应立即停用并涂抹氢化可的松软膏。
4、音量过大
超过85分贝的声压会刺激内耳毛细胞，引发听觉疲劳和耳蜗血管痉挛，产生闷胀感或刺痛。建议将设备音量控制在60%以下，使用具有主动降噪功能的耳机减少环境噪音干扰，避免在嘈杂环境中通过提高音量掩盖噪声。
5、佩戴方式不当
入耳式耳机插入过深可能触及鼓膜引发锐痛，耳挂式耳机角度偏移会造成耳轮脚摩擦。应选择符合耳道结构的耳塞尺寸，骨传导耳机可完全避免耳道接触。调整头戴式耳机时需确保耳罩完整包裹耳廓而非挤压。
日常应注意保持耳机清洁干燥，每周至少消毒一次接触部位。选择透气性好的耳罩材质，运动后及时擦干耳周汗液。出现持续疼痛、听力下降或流脓等症状时，需排查外耳道炎、中耳炎等疾病，避免用力掏耳或自行使用滴耳液。听力保护需从控制单次使用时长和音量双重维度入手，建议配合耳部按摩促进血液循环。
