早上起床口臭可通过清洁口腔、调整饮食、治疗口腔疾病、改善生活习惯、排查全身性疾病等方式解决。口臭通常由口腔细菌滋生、食物残渣发酵、牙周疾病、消化功能紊乱、鼻咽部炎症等原因引起。
1、清洁口腔：
夜间唾液分泌减少导致口腔自洁作用减弱，细菌分解蛋白质产生硫化物是晨起口臭的主因。建议使用含氯己定的漱口水睡前含漱，刷牙时配合刮舌器清理舌苔，重点清洁后牙区与牙龈边缘。牙线或冲牙器能清除牙缝中30%以上的腐败物残留。
2、调整饮食：
睡前摄入高蛋白食物会加重口臭，乳制品残渣在口腔发酵产生挥发性硫化物。晚餐应减少洋葱、大蒜等含硫食物，增加苹果、芹菜等富含纤维的促唾液分泌食物。饮用绿茶中的儿茶素可抑制厌氧菌活性，晨起空腹喝温水能冲刷消化道黏液。
3、治疗口腔疾病：
龋齿、牙周炎等疾病可能引发持续口臭，牙结石表面附着的卟啉单胞菌会产生腐败气味。需每年进行洁牙治疗，深度牙周袋需做龈下刮治，活动义齿佩戴者要使用假牙清洁片。伴随牙龈出血或牙齿松动时，提示需进行牙周系统治疗。
4、改善生活习惯：
睡眠时张口呼吸会使口腔黏膜干燥，加重细菌繁殖。侧卧姿势可减少打鼾，卧室使用加湿器维持50%湿度。吸烟者口腔pH值失衡会促进产臭菌生长，酒精代谢产生的乙醛会通过肺部排出形成酒臭味，建议睡前4小时禁烟酒。
5、排查全身疾病：
糖尿病酮症酸中毒会产生烂苹果味口臭，胃食管反流的酸腐味多伴有烧心感。扁桃体结石的腐败味在咳嗽时明显，鼻窦炎脓涕倒流常导致金属腥臭味。持续口臭合并体重下降时，需检查幽门螺杆菌感染或肝功能异常。
保持全天候饮水习惯能维持唾液冲刷作用，每日咀嚼无糖口香糖10分钟可刺激唾液分泌。定期用牙菌斑显示剂检查清洁效果，竹盐牙膏中的矿物质能中和口腔酸性环境。长期口臭不缓解需进行呼气试验或口腔挥发性硫化物检测，排除消化道及代谢性疾病因素。夜间使用口腔保湿凝胶可减少细菌繁殖，益生菌含片有助于恢复口腔菌群平衡。
