左背部疼痛可通过热敷按摩、调整姿势、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。疼痛通常由肌肉劳损、脊柱病变、内脏疾病、神经压迫、外伤等因素引起。
1、热敷按摩：
肌肉劳损引起的疼痛可通过热敷促进局部血液循环，配合轻柔按摩缓解肌肉痉挛。使用40℃左右热毛巾敷于疼痛部位，每次15-20分钟，每日2-3次。按摩时避开脊柱区域，重点放松斜方肌、背阔肌等肌群。
2、调整姿势：
长期不良坐姿或睡姿可能导致背部肌肉慢性损伤。建议保持脊柱自然生理曲度，使用符合人体工学的座椅，睡眠时选择中等硬度床垫。伏案工作每1小时起身活动5分钟，进行扩胸运动及肩部环绕。
3、药物治疗：
非甾体抗炎药如布洛芬、塞来昔布可缓解炎症性疼痛，肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松适用于肌肉痉挛。严重疼痛可短期使用弱阿片类药物如曲马多。所有药物需在医生指导下使用，避免长期服用非甾体抗炎药导致胃肠道损伤。
4、物理治疗：
超声波治疗可促进深层组织修复，干扰电疗法能阻断痛觉传导。脊柱牵引适用于椎间盘突出患者，需由专业康复师操作。体外冲击波对钙化性肌腱炎效果显著，一般需要3-5次治疗。
5、手术治疗：
严重椎间盘突出、脊柱骨折或肿瘤压迫需手术干预。微创椎间孔镜手术可摘除突出髓核，脊柱内固定术用于不稳定骨折。术后需配合康复训练恢复肌肉力量，预防术后粘连。
日常应避免单侧负重及突然扭转动作，游泳和瑜伽有助于增强背部肌群耐力。饮食注意补充维生素D和钙质，每日保证800-1000毫克钙摄入。睡眠时采用侧卧位可减轻脊柱压力，枕头高度以维持颈椎中立位为宜。持续疼痛超过两周或伴随发热、体重下降需及时就医排查肿瘤、感染等严重疾病。
