灰指甲可通过保持足部干燥、避免共用个人物品、规范治疗基础疾病、选择透气鞋袜、定期修剪指甲等方式预防。灰指甲主要由真菌感染引起，常见诱因包括潮湿环境、免疫力低下、皮肤破损等。
1、保持干燥：
真菌在潮湿环境中易繁殖，日常需保持足部清洁干燥。洗脚后及时擦干趾缝，运动后更换袜子，可使用抗真菌粉剂保持局部干爽。避免长时间穿同一双鞋，雨天浸湿后应尽快处理。
2、避免共用：
不与他人共用指甲剪、拖鞋、毛巾等个人物品。公共场所如游泳池、健身房建议自备防滑拖鞋，修甲工具使用前后需酒精消毒。家庭成员有感染者需分开洗涤衣物。
3、控制基础病：
糖尿病、银屑病等慢性疾病患者更易感染真菌。需规范控制血糖，治疗皮肤病损，必要时在医生指导下使用免疫调节药物。长期服用抗生素或激素者应加强足部观察。
4、选透气鞋袜：
选择棉质、羊毛等吸湿排汗材质的袜子，避免合成纤维。鞋子应宽松透气，优先考虑网面设计或真皮材质。夏季可多穿露趾凉鞋，工作时若需穿防护靴可搭配吸汗鞋垫。
5、科学修甲：
指甲修剪保留1-2毫米游离缘，避免过短或剪伤甲周皮肤。使用消毒工具沿指甲自然弧度平剪，锉刀单向打磨。美甲时确保器械严格消毒，减少甲油胶覆盖时间。
预防灰指甲需建立长期防护意识。饮食上可增加富含锌、维生素B族的食物如牡蛎、全谷物，促进甲板健康。选择透气性好的运动鞋并定期晾晒，旅行时携带一次性拖鞋。出现甲板增厚、变色等早期症状时，建议尽早就医进行真菌镜检，避免盲目使用偏方。糖尿病患者建议每季度检查足部情况，合并周围神经病变者需由专业人员处理甲病。
