提高听力可通过减少噪音暴露、补充营养素、锻炼听觉神经、治疗基础疾病、使用助听设备等方式实现。听力下降可能与噪音损伤、营养不良、年龄增长、中耳炎、耳蜗退化等因素有关。
1、减少噪音：
长期接触85分贝以上噪音会导致毛细胞不可逆损伤。建议使用降噪耳机时音量不超过60%，在嘈杂环境中佩戴耳塞，避免持续暴露于机械轰鸣、KTV等高噪音环境。每周给耳朵24小时安静恢复期。
2、营养补充：
镁、锌、维生素B12缺乏与感音神经性聋相关。日常可增加菠菜、牡蛎、三文鱼等食物的摄入，这些食物富含听力保护营养素。研究显示Omega-3脂肪酸能降低老年性聋风险30%。
3、听觉训练：
通过辨音游戏、音乐节奏练习可增强听觉皮层敏感性。推荐每天进行10分钟专注聆听训练，如闭眼识别环境声源。老年人可尝试朗读疗法，通过声带振动刺激听觉反馈环路。
4、疾病干预：
中耳炎可能导致传导性聋，通常伴随耳痛、耳闷症状。慢性化脓性中耳炎需抗生素治疗，常用药物包括阿莫西林、头孢克肟。耳硬化症患者可考虑镫骨手术或人工耳蜗植入。
5、辅助器具：
中度听力损失者适用数字助听器，需经专业验配调试。重度聋患者可选择骨锚式助听器或人工耳蜗。新型助听设备具备智能降噪、方向性拾音功能，可提升复杂环境下的言语识别率。
保持规律有氧运动能改善耳蜗血供，建议每周进行3次快走或游泳。控制高血压、糖尿病等慢性病对预防血管性聋至关重要。日常避免使用尖锐物品掏耳，洗头时注意防止污水入耳。听力筛查应纳入40岁以上人群年度体检项目，早期发现可及时干预。突发性耳聋需在72小时内就医，激素冲击治疗有效率可达70%。
