判断母乳是否充足可通过观察婴儿排尿次数、体重增长、哺乳表现、母亲乳房变化及婴儿精神状态等综合评估。
1、排尿次数：
新生儿每日排尿6-8次且尿液呈淡黄色，说明母乳摄入充足。若尿量少于6次或尿液深黄浓缩，可能存在摄入不足。母乳中水分占比87%，充足喂养时婴儿可通过尿液排出多余水分。
2、体重增长：
出生后前三个月每月增重500-1000克为正常范围。每周使用同一体重秤测量，若连续两周增长不足100克需评估喂养情况。生理性体重下降不应超过出生体重的7%，且需在10天内恢复。
3、哺乳表现：
有效吸吮时可见婴儿脸颊鼓起、听到吞咽声，单次哺乳时长15-20分钟。哺乳后婴儿自然松开乳头，表情满足。若哺乳超过40分钟仍哭闹不安，或频繁要求哺乳间隔短于1小时，需警惕摄入不足。
4、乳房变化：
哺乳前乳房充盈发胀，哺乳后变软为正常泌乳反应。两次哺乳间隔2-3小时会出现明显胀感。若持续无胀感且挤奶量少于15毫升/次，可能存在泌乳不足。哺乳时喷乳反射表现为乳房刺痛感或乳汁喷射。
5、精神状态：
饱食婴儿清醒时眼神灵活，每天有2-3次活跃觉醒期。睡眠时间约占全天的16-18小时，饥饿性哭闹多在哺乳后缓解。持续嗜睡或烦躁需排除其他病理因素。
哺乳期母亲每日需增加500千卡热量摄入，优先选择三文鱼、核桃、黑芝麻等富含DHA食物。保持每天8杯饮水，可尝试木瓜鲫鱼汤、酒酿蛋花等传统食疗。每日进行15分钟乳房按摩，采用C型托乳姿势哺乳。若调整喂养姿势后仍持续存在喂养不足表现，建议咨询国际认证哺乳顾问或儿科医师进行专业评估。
