男性BMI正常范围在18.5至23.9之间。BMI是体重指数，通过体重公斤除以身高米的平方计算得出，常用于评估体重是否健康。
BMI的计算与意义：
BMI的计算公式为体重公斤除以身高米的平方。例如，身高1.75米、体重70公斤的男性，BMI为70÷1.75×1.75≈22.9，属于正常范围。BMI低于18.5可能提示体重过轻，高于23.9则可能超重或肥胖。BMI是初步筛查工具，不能单独作为健康评估的唯一标准，需结合体脂率、腰围等指标综合判断。
BMI异常的健康风险：
BMI低于18.5可能与营养不良、免疫力下降或慢性消耗性疾病有关，需排查是否存在消化吸收障碍或内分泌问题。BMI超过23.9时，高血压、糖尿病、心血管疾病等慢性病风险逐渐增加。BMI≥28属于肥胖，可能伴随睡眠呼吸暂停、骨关节负荷加重等问题。长期BMI异常者建议通过饮食调整和运动干预改善。
维持健康BMI需均衡饮食与规律运动。每日摄入适量优质蛋白如鱼、豆制品，控制精制碳水与饱和脂肪。每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳，结合抗阻训练增强肌肉量。避免久坐，定期监测体重变化。若BMI长期异常且伴随头晕、气短等症状，建议就医排查潜在疾病。
