孕妇可以适量食用杏仁。杏仁富含蛋白质、健康脂肪、维生素E和矿物质，对孕妇和胎儿发育有益，但需注意选择无添加的天然杏仁，避免过量摄入。
来益 维生素E
生产厂家：浙江医药股份有限公司新昌制药厂
功能主治：1.维生素E是高效抗氧化剂，可使细胞膜免受自由基的伤害，起到保护血管、心脏、乳房、眼睛、皮肤及腺体等器官的作用，可以预防多种慢性疾病，如乳腺癌、心血管疾病、直肠癌等
2.促进蛋白质更新合成，可促进伤口愈合
3.与生殖功能和精子生成有关，可预防流产、不孕症、保养卵巢
4.改善免疫功能，延缓衰老
5.保护红细胞膜，预防溶血性贫血
6.美白祛斑、美发护发、防晒护肤
用法用量：口服。成人，一次1粒，一日2-3次。
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杏仁含有丰富的单不饱和脂肪酸，有助于胎儿大脑和神经系统发育。维生素E作为抗氧化剂，能保护细胞免受氧化损伤，支持孕妇免疫力。杏仁中的钙和镁对胎儿骨骼生长及孕妇肌肉放松有积极作用。需选择未加工的原味杏仁，避免盐焗或糖渍产品，减少钠和糖分摄入。
过量食用杏仁可能导致热量过剩或消化不适，建议每日摄入量控制在20克以内。部分孕妇可能对坚果过敏，首次食用应观察是否有皮肤瘙痒、红肿等过敏反应。苦杏仁含有微量氰苷，需彻底加热破坏毒素，但市售甜杏仁通常已去除风险成分。
孕期饮食需注重多样化，杏仁可作为健康零食搭配水果或酸奶。保持适度运动如散步、孕妇瑜伽，促进营养吸收。定期产检时咨询医生个人化饮食建议，确保母婴健康。
