孕妇便秘可以适量饮用蜂蜜水。蜂蜜水具有润肠通便作用，主要通过促进肠道蠕动、增加粪便含水量、调节肠道菌群、缓解肠道炎症、补充能量等机制改善便秘症状。
1、促进肠道蠕动：
蜂蜜中的果糖和葡萄糖能刺激肠道神经，增强肠壁肌肉收缩频率。这种温和的刺激作用有助于加速结肠内容物运输，特别适合因孕期激素变化导致的肠蠕动减弱。
2、增加粪便含水量：
蜂蜜的高渗透压特性可吸附水分进入肠腔，使粪便软化。每100克蜂蜜约含17克水分，饮用后能间接提高肠道内容物含水量，缓解孕期常见的干硬排便问题。
3、调节肠道菌群：
蜂蜜含有的低聚糖可作为益生元，促进双歧杆菌等有益菌增殖。研究显示每日摄入20克蜂蜜可使肠道有益菌增加15-20%，改善孕妇因饮食结构改变导致的菌群失衡型便秘。
4、缓解肠道炎症：
蜂蜜中的酚类化合物具有抗炎作用，能降低肠道黏膜炎症因子水平。对于孕期因痔疮发作或肛裂引发的排便恐惧性便秘，适量饮用可减轻局部刺激症状。
5、补充能量：
蜂蜜提供的快速吸收单糖能满足孕妇增加的能量需求。每杯蜂蜜水300ml约提供90千卡热量，在缓解便秘同时可预防低血糖引发的肠道功能抑制。
建议选择纯天然无添加的蜂蜜，每日用量不超过30克，用40℃以下温水冲泡以避免破坏活性成分。饮用时间以晨起空腹或餐后2小时为佳，可配合顺时针腹部按摩增强效果。需注意糖尿病孕妇应咨询出现严重腹胀或腹泻需停用。日常应保持每日2000ml饮水，增加燕麦、火龙果等富含膳食纤维的食物，每天进行30分钟散步等轻度运动，建立固定排便习惯。若便秘持续3天以上或伴随腹痛出血，应及时就医排除器质性病变。
