老年人泡脚需注意水温控制、时间限制、禁忌疾病识别、皮肤保护和姿势安全五个关键点。
1、水温控制：
泡脚水温应保持在38-42摄氏度，避免烫伤。老年人皮肤感觉神经退化，对温度敏感度下降，建议使用温度计测量或由家人协助调试。水温过高可能导致毛细血管扩张引发头晕，过低则无法促进血液循环。糖尿病或周围神经病变患者更需严格控制水温，这类人群易发生无痛性烫伤。
2、时间限制：
单次泡脚时长不宜超过20分钟。长时间浸泡会使皮肤角质层过度水合，增加真菌感染风险。饭后1小时内避免泡脚，此时血液集中消化系统，突然下肢血管扩张可能引起消化不良。心脑血管疾病患者建议缩短至10-15分钟，防止血液循环改变诱发不适。
3、禁忌识别：
下肢静脉血栓、严重心脏病发作期、皮肤破损感染患者禁止泡脚。静脉曲张患者需谨慎，高温可能加重血液淤滞。糖尿病患者如合并周围血管病变，需经医生评估后操作。发热期间泡脚可能加速体温升高，加重病情。
4、皮肤保护：
泡脚后需立即擦干，尤其注意趾缝间水分残留。干燥皮肤可涂抹含尿素或凡士林的润肤霜，但趾缝间应保持干燥。角质层过厚者可每周1次轻柔去角质，避免使用锐器刮除。出现皮肤发白、皱褶需立即终止浸泡，这是皮肤屏障受损的早期表现。
5、姿势安全：
建议使用专用泡脚桶并配合防滑椅，起身时需扶稳支撑物。高血压患者避免突然站起引发体位性低血压。关节僵直者可在膝关节下垫软枕，保持舒适屈曲角度。阿尔茨海默病患者需全程陪护，防止误饮泡脚水或烫伤。
老年人泡脚后可进行足部按摩，从脚趾向心脏方向轻柔推按，配合屈伸踝关节动作有助于改善循环。选择透气性好的棉袜，避免合成纤维材质。日常可进行踮脚尖、脚趾抓毛巾等锻炼增强足部肌肉。若泡脚后出现持续皮肤发红、肿胀或疼痛，需及时就医排除感染可能。保持足部清洁干燥的同时，注意观察指甲变形增厚等真菌感染征兆，每年进行至少一次专业足部检查。
