糯米团使用时需注意适量食用、避免空腹食用、特殊人群慎用、合理搭配食材及妥善储存。糯米团主要由糯米制成，黏性较强且升糖指数较高，不当使用可能引发胃肠不适或血糖波动。
1、适量食用
糯米团热量较高且不易消化，单次建议食用量不超过100克。过量食用可能导致腹胀、反酸等消化不良症状，尤其胃肠功能较弱者更需控制摄入量。食用时可搭配富含膳食纤维的蔬菜如西蓝花、芹菜等帮助消化。
2、避免空腹食用
糯米团空腹食用会快速升高血糖并刺激胃酸分泌，易引发烧心或胃痛。建议作为加餐或在正餐中搭配蛋白质食物如鸡蛋、豆腐共同食用，延缓血糖上升速度。糖尿病患者尤需注意监测餐后血糖变化。
3、特殊人群慎用
胃肠疾病患者、老年人及儿童应减少糯米团摄入，其黏性可能加重胃肠负担。孕晚期妇女过量食用可能引发胃食管反流。吞咽功能障碍者需将糯米团切小块以防噎食，必要时可改食易消化的米糕类食品。
4、合理搭配食材
避免与高脂食物如肥肉、油炸食品同食，以免加重消化负担。建议搭配山楂、陈皮等促消化食材，或选择加入红豆、南瓜等纤维素的改良配方。冷糯米团质地变硬，加热至60℃左右更利于消化吸收。
5、妥善储存
常温下糯米团易滋生细菌，需冷藏保存并在24小时内食用。冷冻储存可延长至1个月，但复热时需彻底蒸透。若出现酸味、发黏或霉斑应立即丢弃。自制糯米团建议现做现吃，商用产品需注意查看保质期信息。
日常食用糯米团时可搭配温热的姜茶或大麦茶促进消化，餐后适当散步有助于胃肠蠕动。如出现持续胃胀、嗳气等症状，可暂时选择小米粥等易消化主食替代。特殊体质者建议咨询营养师制定个性化饮食方案，注意观察身体反应并及时调整摄入量。
