胃痉挛可通过热敷腹部、适量饮用温水、调整呼吸、按摩穴位、改变体位等方式缓解。胃痉挛可能与饮食刺激、胃肠功能紊乱、精神紧张等因素有关，通常表现为阵发性上腹绞痛、恶心等症状。
1、热敷腹部
用40-45℃的热水袋或毛巾敷于上腹部，持续15-20分钟。热敷有助于放松胃部平滑肌，改善局部血液循环，从而缓解痉挛性疼痛。注意避免温度过高导致皮肤烫伤，热敷后建议静卧休息。
2、饮用温水
缓慢饮用少量35-40℃的温开水，每次50-100毫升。温水能中和胃酸，减轻胃黏膜刺激，同时促进胃肠蠕动恢复。避免一次性大量饮水或饮用冰水，以免加重胃部不适。
3、调整呼吸
采用腹式呼吸法，吸气时腹部隆起，呼气时缓慢收缩腹部，重复进行5-10分钟。深呼吸可调节自主神经功能，减少胃肠道痉挛频率。过程中保持环境安静，避免情绪波动。
4、按摩穴位
用指腹轻柔按压中脘穴（脐上4寸）、足三里穴（膝盖下3寸）各1-2分钟。穴位按摩能疏通经络，缓解胃平滑肌异常收缩。操作时力度需均匀，出现酸胀感即可，无须过度用力。
5、改变体位
采取膝盖屈曲的侧卧位或俯卧位，减轻腹部张力。体位调整可降低胃肠压力，帮助痉挛逐渐缓解。避免平躺时胃酸反流，若症状未减轻可尝试坐位前倾姿势。
日常需注意规律饮食，避免暴饮暴食或空腹食用辛辣刺激性食物。减少咖啡、酒精摄入，餐后1小时内不宜剧烈运动。若胃痉挛频繁发作或伴随呕血、黑便等症状，应及时就医排查消化性溃疡、胆囊炎等疾病。保持情绪稳定，适当进行散步、瑜伽等低强度运动有助于胃肠功能调节。
