蹲下站起来头晕眼黑可能是由体位性低血压、贫血、低血糖、耳石症、脱水等原因引起，可通过调整姿势、补充营养、药物治疗等方式缓解。
1、体位性低血压
体位性低血压是突然改变姿势时血压调节不足导致的症状。从蹲位快速站立时，血液因重力作用向下肢聚集，心脏供血短暂不足引发脑部缺血。患者可能伴随眼前发黑、站立不稳，严重时会出现晕厥。建议起身时动作放缓，避免长时间保持蹲姿。可穿弹力袜帮助血液回流，必要时医生会开具盐酸米多君等药物改善血管张力。
2、贫血
贫血患者血液携氧能力下降，体位变化时脑部缺氧更明显。缺铁性贫血最为常见，可能伴随面色苍白、乏力等症状。需通过血常规检查确诊，日常可增加动物肝脏、菠菜等富铁食物摄入。医生可能建议服用琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物等补铁剂，维生素C有助于铁吸收但需与补铁剂间隔服用。
3、低血糖
血糖水平过低会导致自主神经代偿性反应，引发头晕、出汗等症状。糖尿病患者使用胰岛素或降糖药后易发生，普通人群长时间未进食也可能出现。建议随身携带糖果应急，规律进食碳水化合物。医生可能使用葡萄糖注射液处理急性发作，长期需调整降糖方案或使用胰高血糖素。
4、耳石症
内耳平衡感受器中的耳石脱落会干扰体位感知，常伴随眩晕、恶心等症状。特定头位变化诱发，持续时间通常不超过1分钟。可通过耳石复位治疗改善，医生可能使用甲磺酸倍他司汀调节内耳微循环，严重者需手术干预。
5、脱水
体液不足时血容量降低，体位变化易引发循环障碍。高温环境、腹泻或饮水过少是常见诱因，可能伴随口干、尿量减少。需及时补充含电解质液体，运动后需平衡钠钾摄入。静脉补液用于严重脱水，口服补液盐适合轻度病例。
日常需保持规律作息与均衡饮食，避免突然起身动作。高血压患者需监测服药后血压变化，糖尿病患者注意血糖波动。症状频繁发作或伴随意识丧失需尽早就诊，排查心血管或神经系统疾病。建议记录头晕发作的时间、诱因及伴随症状，为医生诊断提供参考。适度运动可增强血管调节功能，但需避免高温时段剧烈活动。
