早上起床出现口臭主要与夜间口腔环境变化有关，常见原因有口腔干燥、食物残渣发酵、牙周疾病、胃肠功能紊乱、鼻腔问题等。
1、口腔干燥
睡眠时唾液分泌减少，口腔自洁作用减弱，细菌繁殖加速分解蛋白质产生硫化物。建议睡前用含氟牙膏彻底刷牙，避免长时间张口呼吸，晨起后及时饮水刺激唾液分泌。
2、食物残渣发酵
睡前未彻底清洁牙齿，食物残渣经整夜发酵会产生异味。特别要注意清洁牙缝和舌苔，可使用牙线辅助清理。高蛋白食物残留更易引发明显口臭。
3、牙周疾病
牙龈炎或牙周炎患者口腔内厌氧菌数量增加，这些细菌分解牙周袋内物质会产生腐败气味。需定期洁牙治疗，必要时使用甲硝唑含漱液等药物控制感染。
4、胃肠功能紊乱
胃食管反流或消化不良时，胃酸及未消化食物气味可能上涌至口腔。这类口臭常伴有反酸症状，需调整饮食结构，避免睡前两小时进食。
5、鼻腔问题
慢性鼻炎、鼻窦炎患者夜间鼻腔分泌物倒流至咽喉，经细菌分解产生异味。表现为晨起口臭伴随鼻塞，需耳鼻喉科检查确诊后针对性治疗。
改善晨起口臭需建立系统口腔护理习惯：每日早晚使用巴氏刷牙法清洁牙齿与舌苔，餐后使用牙线；定期进行口腔检查和洁牙；控制晚餐进食量，避免辛辣刺激食物；戒烟限酒保持充足饮水。若持续严重口臭应排查糖尿病、肝肾疾病等全身性疾病可能，及时到消化内科或口腔科就诊。
