怀孕后常常便秘是什么原因

怀孕后便秘可能与激素水平变化、子宫压迫、饮食结构改变、运动量减少、补铁剂使用等因素有关。

1、激素水平变化

孕激素水平升高会导致胃肠蠕动减慢，肠道肌肉松弛，食物在消化道停留时间延长，水分被过度吸收，粪便变得干硬。这种情况在孕早期就可能出现，随着孕周增加可能逐渐加重。可通过增加膳食纤维摄入、少量多次饮水缓解。

2、子宫压迫

随着胎儿生长发育，增大的子宫会压迫直肠，影响肠道正常蠕动功能，导致排便困难。这种情况在孕中晚期更为明显。建议采取左侧卧位休息，避免久坐久站时突然改变体位。

3、饮食结构改变

孕期饮食中精细主食过多，蔬菜水果摄入不足，水分补充不够，容易造成膳食纤维缺乏。膳食纤维能增加粪便体积，促进肠道蠕动。可适量增加燕麦、西蓝花、火龙果等富含膳食纤维的食物。

4、运动量减少

孕期活动量下降会影响肠道蠕动功能，特别是需要保胎卧床的孕妇更易出现便秘。在医生允许的情况下，可进行散步、孕妇瑜伽等低强度运动，每次20-30分钟为宜。

5、补铁剂使用

部分孕妇服用的铁剂可能引起便秘等消化道不适。可与医生沟通是否需要调整补铁方案，或配合维生素C促进铁吸收，同时注意补充足够液体。

孕期便秘可通过调整生活方式改善，每天保证足够的水分摄入，建议少量多次饮用温水，每日膳食中应包含适量粗粮、新鲜蔬菜和水果。养成定时排便习惯，有便意时不要忍耐。适当进行散步等温和运动，避免久坐不动。如便秘症状持续不缓解或伴有腹痛、便血等情况，应及时就医检查，在医生指导下使用乳果糖口服溶液等安全性较高的缓泻药物，切勿自行服用刺激性泻药。