冻疮可通过保暖防护、局部按摩、温水浸泡、生姜外敷、适度运动等非药物方式改善症状并促进痊愈。冻疮是寒冷刺激导致的皮肤炎症反应，好发于手指、足趾、耳廓等末梢部位。
1、保暖防护
保持患处温暖是防治冻疮的核心措施。冬季外出时穿戴加绒手套、厚袜及防风耳罩，避免皮肤直接接触冷空气。室内可使用暖手宝或电热毯预热被褥，但需注意温度不宜超过40摄氏度以防烫伤。每日检查手足皮肤是否出现苍白、青紫等缺血表现，及时采取复温措施。
2、局部按摩
轻柔按摩冻疮部位能促进局部血液循环。取适量橄榄油或凡士林作为介质，用指腹以画圈方式按摩患处5-10分钟，每日重复进行2-3次。注意动作需轻柔，避免用力揉搓导致皮肤破损。按摩后可配合抬高肢体，帮助静脉血液回流。
3、温水浸泡
38-40摄氏度的温水浸泡能逐步恢复末梢血运。将患处浸泡10-15分钟，水中可加入少量艾叶或花椒增强温通效果。浸泡后立即擦干并涂抹保湿霜，禁止使用高温水或直接烤火，以免温差过大加重组织损伤。该方法适用于未溃破的轻度冻疮。
4、生姜外敷
新鲜生姜切片外敷具有温经散寒作用。取生姜薄片轻擦患处至皮肤微热，或捣碎后敷于冻疮部位15分钟，每日1-2次。生姜中的姜辣素能扩张毛细血管，但皮肤破损时禁用。过敏体质者需先在小面积皮肤测试，出现灼热感应立即停用。
5、适度运动
规律进行手足关节活动可预防冻疮复发。每日做手指伸展、足踝旋转等动作20-30次，促进末梢血液循环。寒冷环境下应避免长时间静止不动，每隔1小时活动四肢5分钟。太极拳、八段锦等温和运动能改善整体气血运行，降低冻疮发生概率。
冻疮护理期间需保持皮肤清洁干燥，避免抓挠或摩擦患处。饮食可适当增加羊肉、桂圆等温补类食物，禁食生冷刺激食品。若出现水疱破溃、剧烈疼痛或感染迹象，应及时就医处理。冬季来临前提前做好防寒准备，既往冻疮患者可穿戴预暖加热装备预防复发。
