左边后背痛可能由肌肉劳损、姿势不良、胸椎小关节紊乱、肋间神经痛、胆囊炎等原因引起，可通过热敷理疗、调整姿势、药物治疗、手术干预等方式缓解。
1、肌肉劳损
长时间保持固定姿势或过度使用背部肌肉可能导致局部乳酸堆积，表现为左侧后背持续性酸胀痛，活动后加重。建议避免提重物，局部热敷配合按摩可缓解症状，严重时可使用氟比洛芬凝胶贴膏等外用药物。
2、姿势不良
长期驼背或睡姿不当会使左侧背阔肌、菱形肌处于紧张状态，引发牵涉性疼痛。日常需保持脊柱中立位，使用符合人体工学的座椅，睡眠时选择硬度适中的床垫，必要时进行麦肯基疗法训练。
3、胸椎小关节紊乱
胸椎旋转错位可能刺激脊神经后支，产生左侧后背针刺样疼痛，常伴随活动受限。可通过整脊手法复位，配合超短波理疗改善循环，急性期可遵医嘱使用洛索洛芬钠片等非甾体抗炎药。
4、肋间神经痛
带状疱疹病毒感染或胸椎退变可能压迫肋间神经，表现为沿肋骨走向的烧灼样痛。需营养神经治疗如甲钴胺片，疱疹性神经痛可加用加巴喷丁胶囊，同时避免穿紧身衣物减少摩擦刺激。
5、胆囊炎
胆囊炎症通过膈神经反射可引起右侧肩背部牵涉痛，少数左位胆囊患者疼痛出现在左侧。需超声检查确诊，轻症可用消炎利胆片，化脓性胆囊炎需行腹腔镜胆囊切除术，术后注意低脂饮食。
建议保持规律作息避免熬夜，每日进行猫式伸展等柔韧性训练，疼痛持续超过三天或伴随发热、呼吸困难需及时就诊。饮食上减少高脂食物摄入，增加西蓝花、深海鱼类等抗炎食物，注意坐卧时使用靠垫支撑腰椎，避免长时间驾车或伏案工作，必要时可咨询康复科医师制定个性化运动方案。
