预防口腔鳞癌可通过戒烟限酒、保持口腔卫生、避免槟榔咀嚼、定期口腔检查、控制HPV感染等方式实现。口腔鳞癌是口腔黏膜上皮来源的恶性肿瘤，与多种生活习惯及感染因素相关。
1、戒烟限酒
烟草中的焦油和酒精代谢产物乙醛可直接损伤口腔黏膜细胞DNA，长期刺激可导致黏膜异常增生。吸烟者患口腔鳞癌风险显著增高，戒烟后风险逐年下降。酒精会增强烟草致癌物的渗透性，两者协同作用进一步增加风险。建议逐步减少吸烟量，避免空腹饮酒，男性每日酒精摄入不超过25克。
2、口腔卫生
慢性牙周炎和龋齿造成的持续性炎症可能诱发黏膜癌变。每天至少刷牙两次并使用牙线清洁牙缝，每半年进行专业洁牙可清除菌斑结石。义齿佩戴者需定期调整不合适假牙，避免反复摩擦黏膜。口腔溃疡超过两周不愈需及时就诊排查。
3、避免槟榔
槟榔中的槟榔碱和荖花中的黄樟素具有明确致癌性，长期咀嚼会导致口腔黏膜下纤维化，进而发展为鳞癌。我国湖南、台湾等地区因咀嚼习惯导致发病率显著增高。已出现张口受限、黏膜变白等癌前病变表现者应立即停止咀嚼并就医。
4、定期检查
口腔鳞癌早期常表现为无痛性白斑或红斑，专业检查可发现肉眼难辨的微小病变。40岁以上人群建议每年接受口腔科医师视诊和触诊，高风险职业如长期接触粉尘者需缩短至半年一次。荧光染色或脱落细胞学检查有助于早期诊断。
5、控制HPV
人乳头瘤病毒16型感染与口咽部鳞癌密切相关，通过安全性行为可降低传播风险。接种HPV疫苗对未感染者有显著保护作用，我国批准九价疫苗适用年龄为16-26岁。出现持续性咽喉异物感应排查HPV相关病变。
保持均衡饮食有助于增强口腔黏膜抵抗力，适量补充维生素A、C、E及硒等抗氧化营养素。增加深色蔬菜水果摄入，限制腌制、烧烤类食品。坚持适度运动可改善机体免疫功能，建议每周进行150分钟中等强度有氧运动。出现口腔黏膜颜色改变、长期不愈溃疡或不明原因出血时，须及时至口腔颌面外科就诊。
