生理期一般可以适量饮用淡茶，但应避免浓茶或空腹饮茶。茶中含有咖啡因和鞣酸，可能影响铁吸收或加重经期不适。
生理期饮茶需注意茶叶种类和浓度。红茶、普洱茶等发酵茶性质温和，含少量咖啡因，适量饮用不会明显干扰铁吸收，还能缓解经期疲劳。花草茶如玫瑰花茶、洋甘菊茶不含咖啡因，具有舒缓情绪的作用，适合经期饮用。绿茶、乌龙茶等未发酵茶含较多鞣酸，可能抑制铁元素吸收，经期失血期间需控制饮用量。经期饮茶温度应保持温热，避免冰镇茶饮刺激子宫收缩。
部分女性经期对咖啡因敏感，饮茶后可能出现心悸、失眠或痛经加重，这类人群应暂停饮茶。贫血患者或经血量大的女性，因茶叶鞣酸会阻碍非血红素铁吸收，建议经期减少饮茶频次。存在严重痛经、经期综合征者，饮茶可能加剧血管收缩，诱发头痛等不适。经期饮茶后若出现明显腹胀、头晕等症状，需立即停止并观察身体反应。
经期饮食需保证优质蛋白和铁元素摄入，可搭配富含维生素C的柑橘类水果促进铁吸收。保持每日适量温水饮用，避免酒精和生冷刺激食物。若经期不适持续或加重，建议及时就医评估是否存在贫血、子宫内膜异位症等病理因素，必要时在医生指导下进行药物调理。
