牙龈炎是常见的口腔疾病，主要因牙菌斑堆积引发牙龈组织炎症。日常护理需重点关注口腔卫生维护、饮食调整及生活习惯改善。
控制牙菌斑是核心措施。采用巴氏刷牙法每日刷牙两次，配合牙线清洁牙缝，必要时使用冲牙器辅助清除食物残渣。含氯己定的漱口水可辅助抑制细菌，但需避免长期使用以防牙齿着色。
饮食管理需减少刺激性食物摄入。限制高糖饮食如碳酸饮料、蛋糕等易促进细菌繁殖的食品，避免过烫、过硬食物对牙龈造成机械损伤。增加维生素C含量高的猕猴桃、西兰花等食物有助于牙龈修复。
定期口腔检查具有预防意义。建议每半年进行一次专业洁治，及时清除牙结石。吸烟者需特别注意戒烟，烟草中的化学物质会加重牙龈血管收缩和炎症反应。夜间磨牙患者可使用咬合垫减少牙龈压力。
急性发作期需及时就医。出现牙龈自发性出血、明显肿胀或化脓时，提示可能发展为牙周炎，需进行牙周探诊等专业评估。孕妇等特殊人群牙龈炎易加重，更应加强预防性护理。
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