养发的中药主要有何首乌、当归、熟地黄、黑芝麻、枸杞子等，这些药物通常用于改善因肝肾不足或气血亏虚引起的脱发、白发问题。
1、何首乌
何首乌是传统的补益肝肾良药，常用于治疗须发早白和脱发。它有助于促进毛囊血液循环，增加头发营养供应，从而帮助头发恢复光泽与韧性。使用时需注意应选择炮制过的制何首乌，避免生用导致胃肠不适或肝损伤风险。该药多与其他补血药材配伍，以增强滋补肾精的效果，适合长期熬夜或精神压力大导致的发质变差人群。
2、当归
当归具有显著的补血活血功效，能够改善头皮微循环，为毛囊提供充足的氧气和营养物质。对于因血虚引起的头发干枯、稀疏及脱落有明显改善作用。当归常与黄芪等补气药同用，以达到气血双补的目的。另外，其含有的挥发油成分还能舒缓头皮紧张状态，减少因压力性因素导致的掉发，是女性产后或月经量多后调理发质的常用药材。
3、熟地黄
熟地黄主要功效为滋阴补血、益精填髓，针对肾精亏损引起的少年白发或老年性脱发效果较好。它能从根本上调节机体阴阳平衡，促进黑色素生成，使白发逐渐转黑。熟地黄性质较为黏腻，脾胃虚弱者需搭配陈皮或砂仁等理气健脾药物一同使用，以防碍胃。在临床应用中，常作为六味地黄丸等经典方剂的主药，用于系统性调理肝肾阴虚型发质问题。
4、黑芝麻
黑芝麻既是食物也是药物，富含优质蛋白、维生素E及多种微量元素，具有补肝肾、润五脏的作用。长期适量食用有助于延缓头发衰老过程，防止发丝断裂和分叉。其含有的不饱和脂肪酸能滋润头皮，减少头皮屑产生。黑芝麻可炒熟后磨粉冲服，也可加入粥品中食用，适合日常保健预防脱发，尤其适用于老年人及体质虚弱者的头发养护。
5、枸杞子
枸杞子擅长滋补肝肾、益精明目，对因肝肾阴虚导致的头发早白、稀疏有良好辅助治疗作用。其所含的多糖成分能增强机体免疫力，改善毛囊代谢功能。枸杞子性质平和，既可泡水饮用，也可炖汤或煮粥时添加，方便日常摄入。配合其他养血生发药物使用，能协同发挥增效作用，帮助维持头发乌黑亮泽，特别适合用眼过度兼有发质困扰的中青年群体。
日常生活中的头发护理同样重要，建议保持规律作息，避免长期熬夜和精神过度紧张，因为情绪波动会直接影响内分泌系统进而干扰头发生长周期。饮食上应注重均衡营养，适当增加富含蛋白质、铁、锌及维生素B族的食物摄入，如瘦肉、鱼类、豆类及新鲜蔬菜水果。洗头时水温不宜过高，选用温和无刺激的洗发产品，避免频繁烫染损伤发质。若发现脱发严重或伴有其他身体不适症状，应及时前往正规医院皮肤科或中医科就诊，在专业医生指导下进行辨证施治，切勿自行盲目大量服用中药以免引起不良反应。
