腋下副乳可通过手术切除、吸脂塑形、穿戴合适内衣、运动减脂、中医调理等方式消除。副乳是先天性发育异常或后天脂肪堆积形成的腋下隆起组织，可能伴随胀痛或影响美观。
1、手术切除
针对明显腺体组织的副乳，手术是直接有效的消除方式。传统切除术通过腋窝切口剥离多余腺体，适合伴有乳腺增生或疼痛的患者。微创腔镜手术创伤较小，但需评估组织性质。术后需加压包扎避免血肿，恢复期约两周。
2、吸脂塑形
脂肪型副乳可通过超声或激光辅助吸脂改善。该方法适合皮肤弹性良好者，利用负压抽吸分解脂肪细胞，创口仅针眼大小。需配合术后塑身衣固定形态，可能出现暂时性淤青，需避免剧烈运动。
3、穿戴合适内衣
选择全罩杯、侧边加宽的无钢圈内衣可物理收拢副乳。避免过紧肩带压迫淋巴，调整型内衣需确保腋下围度贴合。哺乳期女性应选用承托力强的哺乳内衣，睡眠时建议解除束缚。
4、运动减脂
哑铃侧平举、跪姿俯卧撑等动作可强化胸大肌和肱三头肌，改善脂肪堆积。每周三次有氧运动结合高位下拉等器械训练，能减少腋下脂肪厚度。需注意运动后拉伸避免肌肉紧张加重隆起。
5、中医调理
肝郁气滞型副乳可尝试针灸膻中、期门等穴位疏通经络。内服柴胡疏肝散加减方调节内分泌，配合芒硝外敷消肿。需辨证施治，孕妇及经期女性禁用活血类药物。
日常需控制高糖高脂饮食，避免肥胖加重副乳。月经前肿胀明显者可热敷缓解，发现硬块或异常分泌物应及时乳腺科就诊。消除副乳需根据类型选择方案，手术需至正规医疗机构评估，运动及内衣调整需长期坚持方能见效。
