腿抽筋可通过补充含钾、镁、钙的水果缓解，常见选择包括香蕉、橙子和猕猴桃。腿抽筋通常由电解质失衡、肌肉疲劳或血液循环不良等因素引起。
香蕉富含钾元素，能调节神经肌肉兴奋性，预防电解质紊乱引发的痉挛。建议选择成熟度适中的香蕉，避免空腹食用。
橙子含有丰富的维生素C和钙，维生素C可促进胶原蛋白合成，增强肌肉弹性；钙离子直接参与肌肉收缩调节。每日摄入1-2个鲜橙即可满足需求，胃酸过多者建议餐后食用。
猕猴桃的镁含量突出，镁元素能阻断神经异常放电，减少肌肉不自主收缩。同时含有的抗氧化物质可改善微循环。对猕猴桃过敏者应避免食用，可替换为等量的哈密瓜或苹果。
长期反复腿抽筋可能提示低钙血症、下肢静脉曲张等病理情况，伴随麻木、肿胀等症状时需就医排查。夜间发作频繁者可睡前用温水泡脚促进血液循环。
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