双下巴可通过颈部运动、饮食调整和医美手段改善。脂肪堆积、皮肤松弛和不良姿势是主要诱因，通常表现为下颌轮廓模糊、颈部线条下垂。
颈部运动能增强肌肉张力。每天进行抬头伸舌、左右转头等动作，每次持续10-15分钟。这类锻炼能刺激颈阔肌和下颌肌群，长期坚持可使脂肪层变薄。
饮食控制需减少高盐高糖摄入。每日钠摄入量建议低于2000毫克，避免水分滞留导致面部浮肿。增加膳食纤维和优质蛋白摄入，如燕麦、鸡胸肉等，有助于代谢多余脂肪。
对于顽固性脂肪，射频溶脂或冷冻减脂等医美手段效果显著。射频能量可促进胶原再生，冷冻技术能靶向破坏脂肪细胞。这类治疗需在专业机构进行，通常需要3-5次疗程。
少数情况下需考虑下颌吸脂术。当脂肪层厚度超过1.5厘米且伴随皮肤严重松弛时，整形外科医生可能建议手术干预。术后需佩戴弹力面罩4-6周帮助皮肤回缩。
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