感冒期间应避免食用辛辣刺激、高糖、高脂、生冷及易致敏食物。感冒时人体免疫系统处于敏感状态，不当饮食可能加重症状或延长病程。
1、辛辣刺激食物
辣椒、花椒等辛辣调料会刺激咽喉黏膜，加重咳嗽和咽喉肿痛症状。感冒伴随发热时，辛辣食物可能加速血液循环导致体温波动。部分患者食用后可能出现胃肠不适，影响营养吸收。
2、高糖食品
蛋糕、糖果等精制糖分高的食物会抑制白细胞功能，削弱免疫系统对病毒的清除能力。含糖饮料可能增加痰液黏稠度，使呼吸道分泌物更难排出。过量糖分摄入还会干扰维生素C的吸收利用。
3、高脂肪食物
油炸食品、肥肉等需要更多消化酶分解，可能加重胃肠负担引发腹胀。脂肪代谢产物会促进炎症反应，不利于体温调节。部分患者食用后可能出现恶心呕吐等消化道症状。
4、生冷食品
冰品、冷饮会刺激呼吸道黏膜血管收缩，加重鼻塞流涕症状。未经加热的刺身、沙拉可能含有寄生虫或细菌，增加继发感染风险。低温食物还会减缓胃肠蠕动，影响药物吸收效率。
5、易致敏食物
海鲜、芒果等常见过敏原可能诱发组胺释放，加重鼻黏膜水肿。坚果类食物颗粒可能刺激敏感的气道引发咳嗽。部分患者对乳制品敏感，可能增加痰液分泌量。
感冒期间建议选择易消化的粥类、蒸煮蔬菜和优质蛋白食物，保持每天1500-2000毫升温水摄入。可适量食用富含维生素C的柑橘类水果和含锌的瘦肉，避免空腹服用退热药物。若出现持续高热或呕吐腹泻，应及时就医评估是否存在细菌感染。恢复期可逐步增加鱼肉、鸡蛋等营养密度高的食物，帮助修复受损黏膜组织。
