眼睛痛可以适量吃蓝莓、胡萝卜、菠菜、深海鱼、坚果等食物，也可以遵医嘱吃维生素A软胶囊、维生素B族片、叶黄素酯片、七叶洋地黄双苷滴眼液、玻璃酸钠滴眼液等药物。建议及时就医，在医生指导下结合具体病因进行饮食调整和药物治疗。
一、食物
1、蓝莓
蓝莓富含花青素，有助于缓解视疲劳和改善视网膜微循环。花青素具有抗氧化作用，可减轻长时间用眼导致的氧化损伤，适合干眼症或电脑视疲劳综合征患者适量食用。
2、胡萝卜
胡萝卜含有丰富β-胡萝卜素，可在体内转化为维生素A，维持角膜和结膜上皮细胞完整性。维生素A缺乏可能导致夜盲症或干眼症，适量补充有助于缓解眼部干燥疼痛。
3、菠菜
菠菜中叶黄素和玉米黄质能过滤有害蓝光，保护黄斑区感光细胞。这两种类胡萝卜素是视网膜重要组成成分，对预防年龄相关性黄斑变性引起的眼痛有帮助。
4、深海鱼
三文鱼、沙丁鱼等富含Omega-3脂肪酸，可减轻干眼症炎症反应。Omega-3能调节睑板腺功能，改善泪液质量，适合长期佩戴隐形眼镜导致的眼睛刺痛患者。
5、坚果
杏仁、核桃含维生素E和锌元素，参与视网膜抗氧化防御系统。锌缺乏可能影响暗适应能力，维生素E则能延缓晶状体氧化损伤，缓解视物模糊伴随的眼部酸胀。
二、药物
1、维生素A软胶囊
用于治疗维生素A缺乏引起的角膜软化症或夜盲症，可促进视紫红质合成。需注意长期过量服用可能导致肝毒性，哺乳期妇女慎用。
2、维生素B族片
复合维生素B可改善视神经代谢，缓解视神经炎或睑缘炎导致的眼痛。其中维生素B2缺乏可能引发角膜血管增生，需配合病因治疗。
3、叶黄素酯片
作为视网膜保护剂，适用于黄斑变性或高度近视引发的视物变形疼痛。可增加黄斑色素密度，过滤短波长光线，但起效较慢需长期服用。
4、七叶洋地黄双苷滴眼液
含血管活性成分，能改善睫状肌调节功能，缓解视疲劳引起的眼球胀痛。适用于长时间近距离用眼后出现的调节痉挛症状。
5、玻璃酸钠滴眼液
人工泪液制剂，用于干眼症导致的灼痛、异物感。其高分子量透明质酸可长效保湿角膜表面，严重干眼需配合抗炎治疗。
日常需注意用眼卫生，每用眼40分钟应远眺放松睫状肌，环境湿度建议保持在40%-60%。避免揉眼动作，隐形眼镜佩戴者需严格清洁镜片。若眼痛持续超过3天或伴随视力下降、畏光流泪等症状，应立即就诊眼科排查角膜炎、青光眼等器质性疾病。饮食调理期间忌辛辣刺激食物，戒烟限酒以减少结膜充血。
