功能性消化不良可通过调整饮食、规律运动、药物治疗、心理调节、中医调理等方式恢复胃动力。功能性消化不良通常由胃肠动力障碍、内脏高敏感、精神心理因素、幽门螺杆菌感染、不良饮食习惯等原因引起。
1、调整饮食
少食多餐有助于减轻胃肠负担，每餐控制在七分饱。避免高脂肪、辛辣刺激食物，选择易消化的粥类、蒸煮食物。适当增加膳食纤维摄入，如燕麦、南瓜等，促进胃肠蠕动。避免进食过快或边吃边说话，减少吞入空气。餐后保持直立姿势，避免立即平卧。
2、规律运动
适度有氧运动如散步、慢跑可增强腹肌收缩，促进胃肠蠕动。建议餐后1小时进行30分钟步行，避免剧烈运动。腹部按摩也有帮助，顺时针方向轻柔按压腹部。瑜伽中的某些体式能调节自主神经功能。避免久坐不动，每小时起身活动5分钟。
3、药物治疗
促胃肠动力药如多潘立酮、莫沙必利可改善胃排空功能。消化酶制剂如胰酶肠溶胶囊辅助食物分解。对于幽门螺杆菌阳性患者需进行根除治疗。抑酸药物如雷贝拉唑适用于合并反酸症状者。用药需严格遵医嘱，避免自行调整剂量。
4、心理调节
焦虑抑郁情绪会通过脑肠轴影响胃肠功能。认知行为疗法可改善功能性胃肠症状。深呼吸、正念冥想有助于缓解压力。保证充足睡眠，避免过度疲劳。必要时在心理科医生指导下使用抗焦虑药物。
5、中医调理
中医认为脾胃虚弱是主要病机，可采用健脾和胃治法。针灸足三里、中脘等穴位调节胃肠功能。艾灸神阙穴可温补脾胃阳气。中药方剂如香砂六君子汤具有理气健脾功效。需由中医师辨证施治，避免自行用药。
建立规律的作息时间，保证每天7-8小时睡眠。戒烟限酒，减少对胃黏膜刺激。保持心情愉悦，避免情绪波动过大。注意腹部保暖，避免受凉。记录饮食日记，排查可能诱发症状的食物。症状持续不缓解或出现体重下降、呕血等报警症状时需及时就医。功能性消化不良的恢复需要综合调理，坚持健康生活方式是关键。
