牙龈肿痛患者需注意口腔卫生、饮食调整、避免刺激、及时就医及合理用药。牙龈肿痛可能与牙龈炎、牙周炎、龋齿、智齿冠周炎或外伤等因素有关，需根据具体原因采取针对性措施。
1、口腔卫生
每日至少刷牙两次，使用软毛牙刷和含氟牙膏，刷牙时采用巴氏刷牙法，避免用力过猛损伤牙龈。配合牙线或冲牙器清洁牙缝，减少食物残渣堆积。饭后用温盐水漱口有助于消炎抑菌，但不宜过度频繁以免破坏口腔菌群平衡。
2、饮食调整
避免辛辣、过烫或坚硬食物刺激肿痛部位，减少糖分摄入以防细菌滋生。可适量食用富含维生素C的猕猴桃、西蓝花等帮助牙龈修复，饮用菊花茶、金银花茶等具有清热解毒作用的饮品。冷敷患处可暂时缓解疼痛，但禁止直接用冰块接触牙龈。
3、避免刺激
戒烟戒酒以免加重炎症，暂停使用含有酒精的漱口水。避免用患侧咀嚼食物或频繁舔舐肿胀部位。剧烈运动可能加速血液循环导致肿痛加剧，建议恢复期间减少高强度活动。
4、及时就医
若肿痛持续超过三天或伴随发热、化脓等症状，需立即就诊口腔科。智齿冠周炎可能需局部冲洗上药，严重龋齿或牙周脓肿可能需根管治疗或切开引流。孕期牙龈肿痛应优先选择物理治疗，用药需严格遵医嘱。
5、合理用药
可在医生指导下使用甲硝唑片、阿莫西林胶囊等抗生素控制感染，布洛芬缓释胶囊缓解疼痛。局部可涂抹丁硼乳膏或复方氯己定含漱液，但禁止自行长期使用激素类口腔喷雾。过敏体质者用药前需主动告知医生病史。
牙龈肿痛期间建议选择小米粥、蒸蛋等软质食物，避免用吸管喝水以防负压加重出血。长期牙龈肿痛可能提示糖尿病、血液病等系统性疾病，需定期进行口腔检查和全身健康评估。建立每年洗牙1-2次的习惯，及时修复缺损牙体，佩戴义齿者需注意清洁基托边缘。儿童牙龈肿痛家长应监督其正确刷牙，避免含糖夜奶入睡。
