沙棘油提取物软凝胶与鱼肝油丸的主要区别在于成分来源、功效侧重及适用人群不同。沙棘油提取物软胶囊以植物成分为主，富含维生素E和不饱和脂肪酸；鱼肝油丸则提取自动物肝脏，主要补充维生素A和维生素D。
1、成分来源
沙棘油提取物软凝胶的活性成分来自沙棘果实，含有沙棘黄酮、维生素E、亚麻酸等植物性营养素，具有抗氧化特性。鱼肝油丸从鳕鱼等海洋生物肝脏中提取，核心成分为维生素A和维生素D，属于动物源性营养素，主要用于改善骨骼健康和视力。
2、功效侧重
沙棘油提取物软凝胶侧重于调节血脂、保护胃黏膜和延缓皮肤衰老，其植物甾醇有助于降低胆固醇。鱼肝油丸主要针对维生素A缺乏引起的夜盲症，以及维生素D缺乏导致的佝偻病或骨质疏松，对钙磷代谢调节作用更显著。
3、适用人群
沙棘油提取物软凝胶适合中老年人群及心血管疾病高风险者，胃肠道功能较弱者也可使用。鱼肝油丸更适用于生长发育期儿童、孕妇及维生素AD缺乏人群，但肝功能异常者需谨慎使用。
4、副作用差异
沙棘油提取物软凝胶过量可能引起轻微腹泻，植物成分过敏者可能出现皮疹。鱼肝油丸长期超量服用可能导致维生素A蓄积中毒，表现为头痛、关节疼痛，维生素D过量则可能引发高钙血症。
5、相互作用
沙棘油提取物软凝胶与抗凝药物同用可能增强出血风险，需间隔2小时服用。鱼肝油丸应避免与维甲酸类药物联用，可能加重维生素A毒性，与含钙制剂同服时需监测血钙水平。
选择时需根据个体营养需求决定，沙棘油提取物软凝胶更适合日常保健，鱼肝油丸则针对特定营养素缺乏。两类产品均不建议自行长期服用，使用前应咨询医生或营养师，尤其慢性病患者及服药人群需注意药物相互作用。日常饮食中可通过深海鱼、胡萝卜等食物补充相关营养素，减少对补充剂的依赖。
