发烧没有退烧药时，可通过物理降温、补充水分、调整环境、中医外治、休息观察等方式帮助身体散热和缓解不适。这些方法适用于体温不超过38.5℃且患者精神状态尚可的情况，若持续高热或出现意识模糊、呼吸困难等严重症状，需立即就医。
物理降温是首选的安全方法，可用32-34℃的温水毛巾擦拭患者颈部、腋下、大腿根部等大血管走行区域，每次擦拭5-10分钟，通过水分蒸发带走热量。注意避免使用酒精或冰水擦拭，以免引起皮肤血管收缩反而不利于散热。补充水分至关重要，发热时身体水分流失加快，建议少量多次饮用温开水、稀释的果汁或口服补液盐溶液，每次50-100毫升，每15-20分钟一次，这能防止脱水并促进排汗降温。调整室内环境也能辅助退热，保持房间通风，将室温控制在24-26℃，湿度维持在50%-60%，减少衣物和被褥，让身体热量更容易散发。中医外治方法如推拿可尝试，对于儿童患者，家长可以用食指和中指蘸取温水，从手腕横纹向肘横纹方向推前臂内侧，每次推100-200次，有助清热。充分休息是身体对抗感染的基础，患者应卧床静养，减少活动以降低代谢产热，同时注意监测体温变化，每1-2小时测量一次并记录。
发烧期间饮食应以清淡易消化为原则，可进食米汤、烂面条、蒸蛋羹等流质或半流质食物，避免油腻、辛辣和过甜的食物。若体温超过38.5℃且物理降温效果不佳，或患者出现寒战、烦躁、呕吐、抽搐等表现，应及时前往医院发热门诊就诊，通过血常规等检查明确病因后遵医嘱用药。居家护理时需注意，如果患者手脚冰凉但躯干发烫，说明体温可能仍在上升，此时不要急于降温，先保暖手脚待其转暖后再进行物理降温。对于婴幼儿、孕妇、老年人或有基础疾病者，发热期间需格外关注精神状态和尿量，尿量明显减少或连续6小时无尿提示脱水风险，需尽快就医。
