生理期可以适量饮用淡茶，但需避免浓茶或过量饮用。茶叶中的咖啡因和鞣酸可能影响铁吸收或加重不适感。
红茶、熟普洱等全发酵茶性质温和，咖啡因含量较低，适合生理期饮用。这类茶饮能帮助缓解疲劳，且不会明显干扰铁元素吸收。花草茶如玫瑰花茶、红枣姜茶等不含咖啡因，具有温经散寒作用，更适合体质偏寒的女性。
绿茶、乌龙茶等未发酵或半发酵茶含较多咖啡因和鞣酸，可能刺激子宫收缩或加重经期不适。浓茶会抑制非血红素铁的吸收，长期过量饮用可能增加贫血风险。经量较大或痛经严重者应暂时避免饮用这类茶饮。
经期饮食需注重营养均衡，可多摄入富含铁元素的红肉、动物肝脏、深色蔬菜等食物。保持适度运动如散步、瑜伽有助于促进血液循环，但需避免剧烈运动。注意腹部保暖，保证充足睡眠，避免熬夜和过度劳累。如出现严重痛经或经期紊乱，应及时就医检查。
猜你关注
2025-05-20
2025-05-20
2025-05-20
2025-05-20
2025-05-20
2025-05-20
2025-05-20
2025-05-20
2025-05-20
2025-05-20
优质文章排行榜
最新资讯
药品推荐
抗病毒口服液
清热祛湿，凉血解毒。用于风热感冒、流感。
杭州老桐君制药有限公司
力纬 帕拉米韦氯化钠注射液
本品主要用于流感病毒引起的普通流行性感冒、甲型流行性感冒。包括：H1（H1N.），HA(HAN.)及H9N9等系列病毒引起的流行感冒。也可以用于奥司他韦不能控制的重症型流感。
广州南新制药有限公司
可威 磷酸奥司他韦颗粒
用于1岁及1岁以上儿童和成人的甲型和乙型流感治疗(磷酸奥司他韦能够有效治疗甲型和乙型流感，但是乙型流感的临床应用数据尚不多)。患者应在首次出现症状48小时以内使用。 2.用于成人和13岁及13岁以上青少年的甲型和乙型流感的预防。
宜昌东阳光长江药业股份有限公司
络活喜 苯磺酸氨氯地平片
本品适用于高血压的治疗；适用于慢性稳定性心绞痛的对症治疗；用于确诊或可疑的血管痉挛性心绞痛的治疗，均可单独应用，也可与其他抗高血压药物、抗心绞痛药物联合应用。
晖致制药（大连）有限公司
思密达 蒙脱石散(原味)
用于成年人及儿童急、慢性腹泻。
博福-益普生(天津)制药有限公司
