心境障碍通常难以完全自愈，但轻度症状可能通过自我调节得到缓解。
1、轻度心境障碍的自我调节：
轻度心境障碍患者可能通过调整生活方式改善症状。规律作息有助于稳定情绪，建议固定睡眠时间并保证充足休息。适度运动能促进内啡肽分泌，每周进行3-5次有氧运动如快走、游泳等。建立社会支持系统很重要，可与亲友保持定期交流，参加兴趣小组活动。记录情绪变化的日记能帮助识别触发因素，学习正念冥想等放松技巧也有缓解作用。
2、中重度心境障碍的干预措施：
中重度心境障碍需要专业医疗干预。心理治疗中认知行为疗法可帮助调整负面思维模式，人际关系疗法能改善社交功能。药物治疗需在精神科医生指导下进行，常用药物包括选择性5-羟色胺再摄取抑制剂、心境稳定剂等。对于难治性病例，可能考虑改良电抽搐治疗或经颅磁刺激等物理治疗方法。治疗期间需要定期复诊评估疗效，及时调整方案。
建立健康饮食习惯对情绪管理有辅助作用，建议增加富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼类、坚果等食物摄入，适量补充B族维生素。避免过量摄入咖啡因和酒精，保持饮食规律。维持适度运动习惯，如太极拳、瑜伽等舒缓运动更适合情绪不稳定时期。学习压力管理技巧，避免长期处于高压环境。症状持续加重或出现自杀念头时需立即就医，早期规范治疗能显著改善预后。家人应给予充分理解和支持，避免指责或施加压力。
