男性性欲下降多数情况下可以改善。性欲减退可能与心理因素、激素水平变化或慢性疾病有关,通过针对性干预通常能有效缓解症状。
一、生理性因素导致的性欲下降:
心理压力、疲劳或睡眠不足是常见诱因。长期工作紧张或情绪焦虑会抑制睾酮分泌,建议通过规律作息、每周3次有氧运动如快走、游泳调节。伴侣关系紧张也可能影响性趣,可通过增加非性接触的亲密行为重建信任。
二、病理性因素导致的性欲下降:
可能与睾酮缺乏症、甲状腺功能减退或糖尿病等因素有关,通常表现为晨勃减少、体毛脱落等症状。内分泌科检查可测定血清游离睾酮水平,数值低于标准时需考虑激素替代治疗。心血管疾病患者需评估药物副作用,如降压药可能影响性功能。
日常可多食用牡蛎、南瓜籽等富含锌元素食物,避免长期接触双酚A等环境雌激素。适度力量训练能促进睾酮分泌,但过度运动反而会降低性激素水平。若症状持续超过3个月或伴随勃起功能障碍,建议至男科或内分泌科就诊排查器质性疾病。