哺乳期可以适量吃螃蟹,但需注意新鲜度和食用量。
螃蟹富含优质蛋白质、钙、磷等营养素,有助于产后恢复。其含有的牛磺酸对婴儿神经系统发育有益,但过量摄入可能增加过敏风险。建议选择鲜活螃蟹,彻底蒸煮后食用,避免生腌或隔夜螃蟹。初次尝试时可少量进食,观察婴儿有无皮疹、腹泻等过敏反应。甲壳类海鲜易富集重金属,每周食用不超过200克为宜。
哺乳期饮食需保证多样化营养摄入,除海鲜外还应搭配瘦肉、鸡蛋、豆制品等优质蛋白来源。每日需增加500大卡热量,多饮水促进乳汁分泌。若家族有过敏史或婴儿出现湿疹等过敏症状,应暂停食用螃蟹并咨询保持心情愉悦和充足睡眠对泌乳质量同样重要,可配合温和的产后瑜伽促进血液循环。