阳痿可能自动恢复，具体取决于病因和个体情况。生理性因素如疲劳、压力等引起的阳痿，通过调整生活方式往往能自行改善；病理性因素如糖尿病、心血管疾病等导致的阳痿，通常需要医学干预才能缓解。
1、生理性阳痿的恢复：
心理压力、焦虑或短期身体疲劳是生理性阳痿的常见原因。这类情况通过减压、规律作息、适度运动等方式，多数能在数周至数月内恢复。均衡饮食对改善性功能有辅助作用，建议增加锌、维生素E等营养素摄入，如牡蛎、坚果等食物。伴侣间的沟通与情感支持也能显著缓解心理性功能障碍。
2、病理性阳痿的应对：
病理性阳痿可能与血管病变、神经损伤或内分泌异常有关。糖尿病患者的血管神经损伤、高血压患者的动脉硬化均可导致勃起功能障碍。这类情况需针对原发病治疗，如控制血糖、血压等指标。临床常用药物包括磷酸二酯酶抑制剂类药物，但需严格遵医嘱使用。严重血管病变者可能需要血管重建手术。
改善阳痿需综合干预。日常避免久坐、戒烟限酒，每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等，可增强心血管功能。饮食上减少高脂高糖食物，适量补充富含精氨酸的食物如黄豆、海参，有助于改善血管内皮功能。心理压力较大时，可尝试正念冥想或心理咨询。若症状持续超过3个月，建议尽早就诊明确病因。
