头晕可能由低血糖、脱水、体位性低血压、贫血、耳石症等原因引起。
1、低血糖：
空腹状态下血糖水平低于3.9mmol/L时，脑细胞能量供应不足会导致头晕。伴随手抖、冷汗等症状，可通过进食糖果、面包等快速升糖食物缓解。糖尿病患者需警惕胰岛素过量引发的低血糖反应。
2、脱水：
体液丢失量超过体重2%时，血容量下降使脑部供血减少。高温环境运动后或腹泻期间易发生，伴有口干、尿少。每小时补充200ml含电解质饮料，避免一次性饮用过量清水。
3、体位性低血压：
快速起身时血压调节延迟，脑灌注压骤降引发眩晕。常见于老年人或长期卧床者，可能伴随眼前发黑。改变体位时遵循"三个30秒"原则：醒后躺30秒、坐起30秒、站立30秒。
4、贫血：
血红蛋白低于110g/L时血液携氧能力下降，可能与缺铁、维生素B12缺乏等因素有关。典型表现为面色苍白、活动后心悸。动物肝脏、菠菜等富铁食物可辅助改善，重度贫血需补充铁剂或输血。
5、耳石症：
椭圆囊耳石脱落刺激半规管，引发与头位变化相关的旋转性眩晕。发作时可见眼球震颤，持续时间通常不超过1分钟。耳石复位手法治疗有效率可达80%，反复发作者需排除梅尼埃病。
保持每日饮水1500-2000ml，适当进行太极拳等平衡训练，避免突然转头动作。持续头晕超过72小时或伴随剧烈头痛、言语障碍时，需排查脑卒中、心律失常等急症。建议记录头晕发作时间、诱因及伴随症状，就诊时提供详细病史有助于明确诊断。
